מחשבות שליליות- שלום ולהתראות

November 7, 2009
Tricycle's Daily Dharma

בכל פעם שמתחזקים בך רגשות שליליים הם נוטים לשלוט בך; בזמן הזה לא תוכל לשמוע עצה, לא תצליח להפעיל נוגדנים. אתה צריך זמן ומרחב. ראשית, נסה לבדוק את יכולתך לראות אם לכעס יש תוקף או לא. אם אתה לא מסוגל לראות זאת, קח הפסקה. טייל בחוץ. לך למקום בו יש נוף יפה. הסח את דעתך דרך דבר טבעי, כמו הטבע. בטיבט, רבים ממורי אהבו לעלות להר גבוה ולצפות על העמק, על הנהר וההרים . הם נתנו למחשבות המטרידות– אם היו להם כאלה - לעוף להן, ושאפו פנימה אוויר נקי. מסורות מסוימות אפילו ממליצות להסתכל על השקיעה ממקום שהוא גבוה במקצת, לעמוד עמידה קלה, ולהתרומם על קצות האצבעות. לקחת נשימות רגועות שלוש, תשע או שתים עשרה פעמים, ולהשתמש בנשימה ככלי להעברת המחשבות. תן לכובד המחשבות לשקוע יחד עם השמש וברך אותם לשלום.
- מתוך "האויב האמיתי", חורף 20001